Mimo, że pogoda o tej porze roku nie rozpieszcza, po raz kolejny udało nam się pozbyć uczucia chłodu już po kilku minutach treningu.
Nasze zmagania z własnymi słabościami rozpoczęliśmy od intensywnej rozgrzewki, w której wykorzystaliśmy ćwiczenia poprawiające stabilizację. Nie bez przyczyny dołączyliśmy również ćwiczenia zwiększające zakresy ruchomości poszczególnych struktur mięśniowych.
Technika marszu jest już na tak wysokim poziomie, że bardzo często w czasie zajęć jedynie szlifujemy poszczególne elementy, na poziomie zwiększającym intensywność- czy to pracy ramion, czy też pracy nóg. Potwierdzeniem tej tezy jest fakt, że włączyliśmy w nasz trening bieg z kijami w formie interwałowej - wybitnie intensywnej dla naszego systemu sercowo-naczyniowego.
Zwieńczeniem naszego treningu były około 300 metrowe wejścia pod górę w wysokim tempie.
Gratuluję uczestniczkom i mam nadzieję że 7 listopada zobaczymy się w większym gronie.
Ze sportowym pozdrowieniem,
Marek Molęda
Instruktor nordic walking
Serdecznie zapraszamy na wernisaż wystawy fotografii Jerzego Łaźniewskiego, który odbędzie się we wtorek 23 kwietnia 2024 r. w Galerii Leśnej Gminnego Ośrodka Kultury w Stawigudzie przy ul. Leśnej 2 o godz. 17:30.
Gminny Ośrodek kultury w Stawigudzie zaprasza na wycieczkę do miejsca pełnego historii i piękna - Złotego Zegara w Stawigudzie.
Poznajmy pasję mieszkańców Gminy Stawiguda do zabytków, urokliwych pamiatek i przedmiotów z duszą ;-)
Wycieczka realizowana na zaproszenie Pani Anny Matejewskiej w ramach działania Klubu Seniora w Stawigudzie.
Zapraszamy do Złotego Zegara, miejsca z wyjątkową aurą i nutką tajemniczości ;-)
Koordynacja
Lidia Milik
Uniwersytet Trzeciego Wieku w Olsztynku, Miejski Dom Kultury w Olsztynku, Gminny Ośrodek Kultury w Stawigudzie oraz Gmina Stawiguda serdecznie zapraszają na spektakl teatralny pt. "Słowne igraszki M. Czubaszki".
W tym roku sezon rowerowy RekreAKCJI rozpoczynamy rodzinną przejażdżką ze Stawigudy do Plusk. Jak zawsze pojedziemy spokojnymi drogami i będziemy trzymać tempo wolniej jadących.
Gminny Ośrodek Kultury w Stawigudzie
ul. Leśna 2
11-034 Stawiguda
tel. (89) 615 09 60
kom. 509 757 294
e-mail: gok@stawiguda.pl
