- 21 listopada br. w Gminnym Ośrodku Kultury w Stawigudzie odbyły się warsztaty psychologiczne pt. „Kobiece plany, czas na zdrowe zmiany – motywacja do działania”, zrealizowane w ramach projektu „Kobiece plany – czas na zdrowe zmiany”, dofinansowanego przez Gminną Komisję Rozwiązywania Problemów Alkoholowych. Spotkanie poprowadziła psycholog Marzena Zahorska, która wprowadziła uczestniczki w temat efektywnego budowania nawyków oraz mądrej, trwałej zmiany.
- Podczas warsztatów omówiono, jak w praktyce działa mechanizm nawyków i od czego zależy ich skuteczne wdrażanie. Uczestniczki poznały cztery podstawowe warunki powstania nawyku: widoczny sygnał, atrakcyjną potrzebę, łatwą reakcję i satysfakcjonującą nagrodę. Aby usunąć niechciany nawyk, należy postępować odwrotnie i stopniowo wygaszać jego elementy.
- Prowadząca podkreślała, jak ważne jest otoczenie: to, co sprzyja nowemu nawykowi, warto umieszczać w swoim polu widzenia. Nawyki można kształtować stopniowo – działają jak lokata, której efekty kumulują się z czasem. Kluczem jest rozdrabnianie dużych celów na małe kroki i ich codzienne, konsekwentne wykonywanie.
Zmiana jest trwała tylko wtedy, gdy jest zgodna z naszym wnętrzem i tożsamością. Dlatego najmocniejsze rezultaty przynoszą drobne, spójne działania, a nie nagłe rewolucje. Sukces to suma wszystkiego, co robisz – przypominała psycholog.
- Ważnym elementem pracy nad sobą jest również to, by nie przerywać wypracowanej czynności dwa razy z rzędu. Nawyki mają być krótkim impulsem, który daje poczucie sukcesu i zachęca do kontynuacji. Refleksja, która wielokrotnie powracała podczas spotkania, dotyczyła tego, że zmiana powinna być ewolucją, a nie rewolucją – potrzeba cierpliwości, łagodności wobec siebie i wprowadzania nowości małymi krokami.
- Uczestniczki dowiedziały się też, że za motywację w dużej mierze odpowiada dopamina. Dlatego warto łączyć czynności obowiązkowe z tymi, które lubimy: to, czego nie lubimy, umieszczać pomiędzy to, co sprawia przyjemność, a to, co musimy – między to, co chcemy. Ogromnym wsparciem w utrzymaniu motywacji mogą być również grupy wsparcia oraz osoby, które można naśladować i od których można czerpać inspirację.
- W przerwie warsztatowej uczestniczki zatrzymały się na chwilę, by wspólnie przygotować sobie odrobinę świątecznego lunchu, który wprowadził ciepłą, przyjemną atmosferę i pozwolił złapać oddech między kolejnymi ćwiczeniami.
- Spotkanie zakończyło się ważnym przesłaniem: dobry nawyk to głos oddany na siebie – na swoje zdrowie, dobrostan i rozwój.
Warsztaty przebiegły w atmosferze wsparcia, inspiracji i pozytywnej energii, pozostawiając uczestniczki z konkretnymi narzędziami do wprowadzania w życie zdrowych, świadomych zmian.Podziękowanie dla prowadzącej za wartościowy warsztat i konkretne narzędzia do działania Dla Gminnego Ośrodka Pomocy w Stawigudzie za wsparcie projektu. Dla Michał Kontraktowicz Wójt Gminy Stawiguda Magdalena Matracka Zastępca Wójta Gminy Stawiguda za wspieranie wartościowych inicjatyw dla społeczności lokalnej.Fotorelacja, organizacja i koordynacja projektuLidia MilikGminny Klub Kolarski Stawiguda
